Wie wird das Taillen-Hüft-Verhältnis berechnet?

Es ist Ihr Taillenmaß geteilt durch Ihr Hüftmaß. Da beide dieselbe Einheit verwenden, ist das Verhältnis gleich, egal ob Sie in Zentimetern oder Zoll messen.

Was ist ein gesundes Taillen-Hüft-Verhältnis?

Die WHO verbindet ein geringeres Risiko mit einem Verhältnis unter 0,90 bei Männern und unter 0,80 bei Frauen. Höhere Werte deuten auf mehr Bauchfett und ein größeres Gesundheitsrisiko hin.

Warum haben Männer und Frauen unterschiedliche Schwellen?

Männer und Frauen unterscheiden sich in der typischen Fettverteilung, daher legt die WHO geschlechtsspezifische Grenzwerte für geringes, mäßiges und hohes Risiko fest.

Ändert die gewählte Einheit mein Ergebnis?

Nein. Die Einheit kürzt sich im Verhältnis heraus, daher ergeben cm und Zoll denselben Wert, solange Sie Taille und Hüfte in derselben Einheit messen.

Wie messe ich Taille und Hüfte?

Messen Sie die Taille an der schmalsten und die Hüfte an der breitesten Stelle, mit waagerechtem, eng anliegendem, aber nicht straffem Maßband.

Kann ich mein Ergebnis teilen?

Ja. Mit Teilen kopieren Sie einen Link, der den Rechner mit derselben Taille, Hüfte, demselben Geschlecht und derselben Einheit erneut öffnet.

Taillen-Hüft-Verhältnis-Rechner

Geben Sie Taillen- und Hüftmaß ein, wählen Sie Ihr Geschlecht und sehen Sie Ihr Taillen-Hüft-Verhältnis und die WHO-Risikokategorie beim Tippen auf einer farbigen Anzeige.

Ihr Taillen-Hüft-Verhältnis ist Ihr Taillenmaß geteilt durch Ihr Hüftmaß. Die WHO wertet ein Verhältnis von 0,90 oder mehr bei Männern bzw. 0,85 oder mehr bei Frauen als Hinweis auf ein höheres Gesundheitsrisiko.

Einheit

Geschlecht

Taille

Hüfte

Taillen-Hüft-Verhältnis

0,80

Mäßiges Risiko

Die Anzeige zeigt, wo Ihr Verhältnis über die WHO-Bereiche gering, mäßig und hoch liegt, mit einer Markierung bei Ihrem genauen Verhältnis.

Wie funktioniert das?

Beide Maße verwenden dieselbe Einheit, daher ist das Verhältnis in Zentimetern oder Zoll gleich. Die WHO-Risikobereiche hängen vom Geschlecht ab.

Taillen-Hüft-Verhältnis

\text{WHR} = \dfrac{\text{waist}}{\text{hip}}

waist: Taillenumfang an der schmalsten Stelle.
hip: Hüftumfang an der breitesten Stelle.

Eine Taille von 80 und Hüften von 100 ergeben ein Verhältnis von 80 ÷ 100 = 0,80.

Expertentipps

Das WHR ist ein Screening-Werkzeug für die Fettverteilung, keine Diagnose — besprechen Sie Ihr Ergebnis mit einer Fachperson.
Die Grenzwerte gelten für Erwachsene und sind nicht an Schwangerschaft, Kinder oder bestimmte Ethnien angepasst, für die die WHO abweichende Schwellen anmerkt.

Methode & Quellen

Verwendet die geschlechtsspezifischen WHO-Grenzwerte für Männer — gering unter 0,90, mäßig 0,90 bis 0,99, hoch 1,00 und mehr. Für Frauen — gering unter 0,80, mäßig 0,80 bis 0,84, hoch 0,85 und mehr. Messen Sie die Taille an der schmalsten und die Hüfte an der breitesten Stelle mit einem locker anliegenden, waagerechten Maßband.

Quellen

Woher die Methode stammt — diese Quellen erklären Formel, Annahmen und Grenzen.

Waist Circumference and Waist–Hip Ratio: Report of a WHO Expert Consultation — World Health Organization, geprüft 2026-06-10

So rechnen wir

Verwendet die geschlechtsspezifischen WHO-Grenzwerte für Männer — gering unter 0,90, mäßig 0,90 bis 0,99, hoch 1,00 und mehr.
Für Frauen — gering unter 0,80, mäßig 0,80 bis 0,84, hoch 0,85 und mehr.
Messen Sie die Taille an der schmalsten und die Hüfte an der breitesten Stelle mit einem locker anliegenden, waagerechten Maßband.

Einschränkungen

Das WHR ist ein Screening-Werkzeug für die Fettverteilung, keine Diagnose — besprechen Sie Ihr Ergebnis mit einer Fachperson.
Die Grenzwerte gelten für Erwachsene und sind nicht an Schwangerschaft, Kinder oder bestimmte Ethnien angepasst, für die die WHO abweichende Schwellen anmerkt.

Rundung

Das Verhältnis ist Taille geteilt durch Hüfte und wird auf zwei Dezimalstellen angezeigt. Beide Maße verwenden dieselbe Einheit, daher ist das Ergebnis gleich, egal ob Sie Zentimeter oder Zoll eingeben.

Was das Taillen-Hüft-Verhältnis aussagt

Das Taillen-Hüft-Verhältnis (WHR) vergleicht den Umfang Ihrer Taille mit dem Ihrer Hüften, um die Fettverteilung am Körper zu prüfen. Ein höheres Verhältnis bedeutet relativ mehr Bauchfett, das mit einem größeren Gesundheitsrisiko verbunden ist als Fett an den Hüften.

So nutzen Sie ihn

Wählen Sie Zentimeter oder Zoll — beide ergeben dasselbe Verhältnis.
Wählen Sie weiblich oder männlich, was die WHO-Risikobereiche festlegt.
Geben Sie Ihr Taillenmaß an der schmalsten Stelle ein.
Geben Sie Ihr Hüftmaß an der breitesten Stelle ein.
Lesen Sie Ihr Verhältnis und Ihre Risikokategorie auf der Anzeige unten ab.

Die WHO-Risikokategorien

Männer: geringes Risiko unter 0,90, mäßig 0,90–0,99, hoch 1,00 und mehr.
Frauen: geringes Risiko unter 0,80, mäßig 0,80–0,84, hoch 0,85 und mehr.

Ein Beispiel

Eine Frau mit 80 cm Taille und 100 cm Hüften hat ein Verhältnis von 80 ÷ 100 = 0,80, das bei Frauen in den mäßigen Bereich fällt. Ein Mann mit denselben Maßen läge im geringen Bereich.

Warum das Verhältnis Grenzen hat

Das WHR prüft die Fettverteilung, misst aber nicht das Gesamtkörperfett oder die Gesundheit insgesamt, und die Lage des Maßbands beeinflusst das Ergebnis. Nutzen Sie es zusammen mit anderen Maßen wie dem BMI und fachlichem Rat, nicht allein.

Häufige Fragen

Wie wird das Taillen-Hüft-Verhältnis berechnet?: Es ist Ihr Taillenmaß geteilt durch Ihr Hüftmaß. Da beide dieselbe Einheit verwenden, ist das Verhältnis gleich, egal ob Sie in Zentimetern oder Zoll messen.
Was ist ein gesundes Taillen-Hüft-Verhältnis?: Die WHO verbindet ein geringeres Risiko mit einem Verhältnis unter 0,90 bei Männern und unter 0,80 bei Frauen. Höhere Werte deuten auf mehr Bauchfett und ein größeres Gesundheitsrisiko hin.
Warum haben Männer und Frauen unterschiedliche Schwellen?: Männer und Frauen unterscheiden sich in der typischen Fettverteilung, daher legt die WHO geschlechtsspezifische Grenzwerte für geringes, mäßiges und hohes Risiko fest.
Ändert die gewählte Einheit mein Ergebnis?: Nein. Die Einheit kürzt sich im Verhältnis heraus, daher ergeben cm und Zoll denselben Wert, solange Sie Taille und Hüfte in derselben Einheit messen.
Wie messe ich Taille und Hüfte?: Messen Sie die Taille an der schmalsten und die Hüfte an der breitesten Stelle, mit waagerechtem, eng anliegendem, aber nicht straffem Maßband.
Kann ich mein Ergebnis teilen?: Ja. Mit Teilen kopieren Sie einen Link, der den Rechner mit derselben Taille, Hüfte, demselben Geschlecht und derselben Einheit erneut öffnet.

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