WiseCalcs

Lauftempo-Rechner

Geben Sie Distanz und Zielzeit ein. Der Rechner zeigt Tempo pro Kilometer und Meile, Durchschnittsgeschwindigkeit und passende Zwischenzeiten bei gleichmäßigem Tempo.

Geschrieben von Kenneth Schrøder, Gründer von WiseCalcs

Aktualisiert ·Quellen geprüft

Aus Distanz und Zielzeit entstehen Durchschnittstempo, Geschwindigkeit und auf ganze Sekunden gerundete Zwischenzeiten.

km

Tempo pro km

5:30 /km

Tempo pro Meile
8:51 /mi
Durchschnittsgeschwindigkeit
10,9 km/h
Zwischenzeit bei 1 km
5:30
Zwischenzeit bei 5 km
27:30

Die Überschrift zeigt das Tempo pro Kilometer. Dazu kommen Meilentempo, Durchschnittsgeschwindigkeit und kumulative Zwischenzeiten bis zur eingegebenen Distanz.

Wie funktioniert das?

Für das Meilentempo wird das Kilometertempo mit 1,609344 multipliziert. Zwischenzeiten nutzen das ungerundete Tempo und werden auf ganze Sekunden gerundet.

Formel für das Lauftempo

pace=total secondsdistance,tsplit=pace×dsplit,speed=dthours\text{pace} = \frac{\text{total seconds}}{\text{distance}},\quad t_{\text{split}} = \text{pace} \times d_{\text{split}},\quad \text{speed} = \frac{d}{t_{\text{hours}}}
pace
Zeit pro Kilometer, als m:ss angezeigt.
d
Distanz in Kilometern.
t
Gesamtzeit (Stunden, Minuten, Sekunden).
speed
Durchschnittsgeschwindigkeit in km/h.
d_split
Standarddistanz der Zwischenzeit in Kilometern.
t_split
Kumulative Zwischenzeit bei einer Standarddistanz, wenn das Durchschnittstempo gleichmäßig gehalten wird.

5 km in 27:30 sind 1650 s ÷ 5 = 330 s/km, ein Tempo von 5:30 /km und etwa 10,9 km/h.

Methode & Quellen

Die Distanz wird in Kilometern eingegeben; die Zeit in Stunden, Minuten und Sekunden geteilt. Das Tempo ist der Durchschnitt über die gesamte Distanz; die kumulativen Zwischenzeiten setzen dieses Tempo gleichmäßig ab dem Start voraus. Standard-Zwischenzeiten erscheinen nur, wenn sie in die eingegebene Distanz passen: 1 km, 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon.

Quellen

Woher die Methode stammt — diese Quellen erklären Formel, Annahmen und Grenzen.

So rechnen wir

  • Die Distanz wird in Kilometern eingegeben; die Zeit in Stunden, Minuten und Sekunden geteilt.
  • Das Tempo ist der Durchschnitt über die gesamte Distanz; die kumulativen Zwischenzeiten setzen dieses Tempo gleichmäßig ab dem Start voraus.
  • Standard-Zwischenzeiten erscheinen nur, wenn sie in die eingegebene Distanz passen: 1 km, 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon.
  • Das Tempo pro Meile nutzt 1,609344 km pro Meile.
  • Die Geschwindigkeit ist Distanz geteilt durch die Gesamtzeit in Stunden.

Rundung

Tempo und Zwischenzeiten werden auf ganze Sekunden gerundet, die Geschwindigkeit auf eine Dezimalstelle. Vor der Anzeige nutzt die Berechnung volle Genauigkeit.

Was der Rechner macht

Tempo ist, wie lange Sie für einen Kilometer oder eine Meile brauchen. Der Rechner teilt Ihre Gesamtzeit durch die Distanz für das Tempo pro Kilometer, skaliert es für Meilen und ermittelt Ihre Durchschnittsgeschwindigkeit in km/h.

So nutzen Sie ihn

  1. Geben Sie die Distanz in Kilometern ein.
  2. Geben Sie die Zeit als Stunden, Minuten und Sekunden ein.
  3. Lesen Sie Ihr Tempo pro Kilometer und pro Meile ab.
  4. Prüfen Sie Durchschnittsgeschwindigkeit und verfügbare Zwischenzeiten.

Ein Beispiel

5 km in 27 Minuten 30 Sekunden sind 1650 Sekunden auf 5 km, ein Tempo von 5:30 pro Kilometer — etwa 8:51 pro Meile und rund 10,9 km/h.

Durchschnittstempo für eine Zielzeit nutzen

Die kumulativen Zwischenzeiten zeigen, wann Sie 1 km, 5 km, 10 km, Halbmarathon oder Marathon erreichen, wenn Sie das berechnete Durchschnittstempo gleichmäßig halten. Tatsächliche Teilstücke können schneller oder langsamer sein und trotzdem dieselbe Zielzeit ergeben.

Häufige Fehler

  • Minuten ins Sekundenfeld eingeben oder umgekehrt.
  • Kilometer und Meilen bei der Distanz verwechseln.
  • Erwarten, dass ein einzelnes Durchschnittstempo eine ungleiche Anstrengung abbildet.

Wann er nützlich ist

Nach einem Lauf, um Ihr Tempo zu sehen, oder vor einem Rennen, um das Tempo für eine Zielzeit zu planen.

Häufige Fragen

Wie wird das Tempo berechnet?
Die Gesamtzeit in Sekunden wird durch die Distanz geteilt, um Sekunden pro Kilometer zu erhalten, dann als Minuten und Sekunden gezeigt. Für das Meilentempo wird das Kilometertempo mit 1,609344 multipliziert.
Kann ich Meilen statt Kilometer eingeben?
Das Distanzfeld ist in Kilometern. Rechnen Sie Meilen zuerst um (1 Meile = 1,609 km); das Tempo pro Meile steht trotzdem im Ergebnis.
Was ist der Unterschied zwischen Tempo und Geschwindigkeit?
Tempo ist Zeit pro Distanz (Minuten pro km); Geschwindigkeit ist Distanz pro Zeit (km/h). Sie beschreiben denselben Lauf von zwei Seiten.
Verarbeitet er lange Zeiten über einer Stunde?
Ja. Nutzen Sie das Stundenfeld für Läufe über 60 Minuten, etwa Halbmarathon oder Marathon.
Wie werden die kumulativen Zwischenzeiten berechnet?
Die ungerundeten Sekunden pro Kilometer werden mit der Standarddistanz multipliziert; anschließend wird auf ganze Sekunden gerundet. Angezeigt werden nur Zwischenzeiten innerhalb der eingegebenen Distanz.
Kann ich eine Berechnung teilen?
Ja. Mit Teilen kopieren Sie einen Link, der den Rechner mit derselben Distanz und Zeit erneut öffnet.

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