Wie wird das Tempo berechnet?

Die Gesamtzeit in Sekunden wird durch die Distanz geteilt, um Sekunden pro Kilometer zu erhalten, dann als Minuten und Sekunden gezeigt. Das Tempo pro Meile multipliziert mit 1,609344.

Kann ich Meilen statt Kilometer eingeben?

Das Distanzfeld ist in Kilometern. Rechnen Sie Meilen zuerst um (1 Meile = 1,609 km); das Tempo pro Meile steht trotzdem im Ergebnis.

Was ist der Unterschied zwischen Tempo und Geschwindigkeit?

Tempo ist Zeit pro Distanz (Minuten pro km); Geschwindigkeit ist Distanz pro Zeit (km/h). Sie beschreiben denselben Lauf von zwei Seiten.

Verarbeitet er lange Zeiten über einer Stunde?

Ja. Nutzen Sie das Stundenfeld für Läufe über 60 Minuten, etwa Halbmarathon oder Marathon.

Ist das ein Durchschnitt über den ganzen Lauf?

Ja. Es ist Ihr Gesamtdurchschnittstempo, kein Kilometer-Split. Splits können innerhalb desselben Durchschnitts schwanken.

Kann ich eine Berechnung teilen?

Ja. Mit Teilen kopieren Sie einen Link, der den Rechner mit derselben Distanz und Zeit erneut öffnet.

Laufgeschwindigkeit-Rechner

Geben Sie die gelaufene Distanz in Kilometern und die benötigte Zeit als Stunden, Minuten und Sekunden ein. Der Rechner zeigt Ihr Tempo pro Kilometer, pro Meile und Ihre Durchschnittsgeschwindigkeit.

Damit machen Sie aus einer Distanz und Zeit ein Tempo pro km und pro Meile, plus Geschwindigkeit.

Tempo pro km

5:30 /km

Tempo pro Meile: 8:51 /mi
Geschwindigkeit: 10,9 km/h

Das Ergebnis aktualisiert sich beim Tippen. Die Überschrift ist Ihr Tempo pro Kilometer in Minuten und Sekunden; die anderen geben das Tempo pro Meile und Ihre Geschwindigkeit.

Wie funktioniert das?

Das Tempo pro Meile multipliziert das Tempo pro Kilometer mit 1,609344. Die Geschwindigkeit ist Distanz geteilt durch die Zeit in Stunden.

Formel für das Lauftempo

\text{pace} = \frac{\text{total seconds}}{\text{distance}},\quad \text{speed} = \frac{d}{t_{\text{hours}}}

pace: Zeit pro Kilometer, als m:ss angezeigt.
d: Distanz in Kilometern.
t: Gesamtzeit (Stunden, Minuten, Sekunden).
speed: Durchschnittsgeschwindigkeit in km/h.

5 km in 27:30 sind 1650 s ÷ 5 = 330 s/km, ein Tempo von 5:30 /km und etwa 10,9 km/h.

Methode & Quellen

Die Distanz wird in Kilometern eingegeben; die Zeit in Stunden, Minuten und Sekunden geteilt. Das Tempo ist der Durchschnitt über die gesamte Distanz, nicht pro Teilstück. Das Tempo pro Meile nutzt 1,609344 km pro Meile.

Quellen

Woher die Methode stammt — diese Quellen erklären Formel, Annahmen und Grenzen.

Running pace and training zones — American College of Sports Medicine, geprüft 2026-06-10

So rechnen wir

Die Distanz wird in Kilometern eingegeben; die Zeit in Stunden, Minuten und Sekunden geteilt.
Das Tempo ist der Durchschnitt über die gesamte Distanz, nicht pro Teilstück.
Das Tempo pro Meile nutzt 1,609344 km pro Meile.
Die Geschwindigkeit ist Distanz geteilt durch die Gesamtzeit in Stunden.

Rundung

Das Tempo wird als Minuten und Sekunden, die Geschwindigkeit mit einer Dezimalstelle angezeigt. Die Berechnung nutzt volle Genauigkeit.

Was der Rechner macht

Tempo ist, wie lange Sie für einen Kilometer oder eine Meile brauchen. Der Rechner teilt Ihre Gesamtzeit durch die Distanz für das Tempo pro Kilometer, skaliert es für Meilen und ermittelt Ihre Durchschnittsgeschwindigkeit in km/h.

So nutzen Sie ihn

Geben Sie die Distanz in Kilometern ein.
Geben Sie die Zeit als Stunden, Minuten und Sekunden ein.
Lesen Sie Ihr Tempo pro Kilometer und pro Meile ab.
Prüfen Sie die Durchschnittsgeschwindigkeit in km/h.

Ein Beispiel

5 km in 27 Minuten 30 Sekunden sind 1650 Sekunden auf 5 km, ein Tempo von 5:30 pro Kilometer — etwa 8:51 pro Meile und rund 10,9 km/h.

Tempo im Training nutzen

Ihr Tempo zu kennen hilft, Rennziele zu planen und Trainingsläufe ehrlich zu halten. Lockere Läufe liegen deutlich über dem Renntempo; Intervalle darunter. Nutzen Sie den Meilen-Wert, wenn Ihr Wettkampf in Meilen gemessen wird.

Häufige Fehler

Minuten ins Sekundenfeld eingeben oder umgekehrt.
Kilometer und Meilen bei der Distanz verwechseln.
Erwarten, dass ein einzelnes Durchschnittstempo eine ungleiche Anstrengung abbildet.

Wann er nützlich ist

Nach einem Lauf, um Ihr Tempo zu sehen, oder vor einem Rennen, um das Tempo für eine Zielzeit zu planen.

Häufige Fragen

Wie wird das Tempo berechnet?: Die Gesamtzeit in Sekunden wird durch die Distanz geteilt, um Sekunden pro Kilometer zu erhalten, dann als Minuten und Sekunden gezeigt. Das Tempo pro Meile multipliziert mit 1,609344.
Kann ich Meilen statt Kilometer eingeben?: Das Distanzfeld ist in Kilometern. Rechnen Sie Meilen zuerst um (1 Meile = 1,609 km); das Tempo pro Meile steht trotzdem im Ergebnis.
Was ist der Unterschied zwischen Tempo und Geschwindigkeit?: Tempo ist Zeit pro Distanz (Minuten pro km); Geschwindigkeit ist Distanz pro Zeit (km/h). Sie beschreiben denselben Lauf von zwei Seiten.
Verarbeitet er lange Zeiten über einer Stunde?: Ja. Nutzen Sie das Stundenfeld für Läufe über 60 Minuten, etwa Halbmarathon oder Marathon.
Ist das ein Durchschnitt über den ganzen Lauf?: Ja. Es ist Ihr Gesamtdurchschnittstempo, kein Kilometer-Split. Splits können innerhalb desselben Durchschnitts schwanken.
Kann ich eine Berechnung teilen?: Ja. Mit Teilen kopieren Sie einen Link, der den Rechner mit derselben Distanz und Zeit erneut öffnet.

Diesen Rechner einbetten

Fügen Sie diesen Rechner in Ihre eigene Website ein. Der Code enthält das iframe des Rechners und einen kleinen Quellenlink:

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