Hvordan beregnes tempo?

Den samlede tid i sekunder divideres med distancen for at få sekunder pr. kilometer og vises så som minutter og sekunder. Tempoet pr. mile ganges med 1,609344.

Kan jeg indtaste miles i stedet for kilometer?

Distancefeltet er i kilometer. Omregn miles til kilometer først (1 mile = 1,609 km); tempoet pr. mile vises stadig i resultatet.

Hvad er forskellen på tempo og fart?

Tempo er tid pr. distance (minutter pr. km); fart er distance pr. tid (km/t). De beskriver samme tur fra hver sin retning.

Klarer den lange tider over en time?

Ja. Brug timefeltet til ture over 60 minutter, som et halvmaraton eller maraton.

Er dette et gennemsnit over hele turen?

Ja. Det er dit samlede gennemsnitstempo, ikke et split pr. kilometer. Splits kan variere inden for samme gennemsnit.

Kan jeg dele en beregning?

Ja. Brug Del til at kopiere et link, der åbner beregneren igen med samme distance og tid.

Løbetempo-beregner

Indtast den distance, du løb, i kilometer og den tid, det tog, som timer, minutter og sekunder. Beregneren viser dit tempo pr. kilometer, dit tempo pr. mile og din gennemsnitsfart.

Brug den til at lave en distance og en tid om til et tempo pr. km og pr. mile, plus fart.

Tempo pr. km

5:30 /km

Tempo pr. mile: 8:51 /mi
Fart: 10,9 km/h

Resultatet opdateres, mens du skriver. Overskriften er dit tempo pr. kilometer i minutter og sekunder; de andre giver tempoet pr. mile og din fart.

Hvordan fungerer det?

Tempoet pr. mile ganger tempoet pr. kilometer med 1,609344. Farten er distancen divideret med tiden i timer.

Formel for løbetempo

\text{pace} = \frac{\text{total seconds}}{\text{distance}},\quad \text{speed} = \frac{d}{t_{\text{hours}}}

pace: Tid pr. kilometer, vist som m:ss.
d: Distance i kilometer.
t: Samlet tid (timer, minutter, sekunder).
speed: Gennemsnitsfart i km/t.

At løbe 5 km på 27:30 er 1650 s ÷ 5 = 330 s/km, et tempo på 5:30 /km og en fart på cirka 10,9 km/t.

Metode og kilder

Distance indtastes i kilometer; tid opdeles i timer, minutter og sekunder. Tempo er gennemsnittet over hele distancen, ikke pr. split. Tempoet pr. mile bruger 1,609344 km pr. mile.

Kilder

Hvor metoden kommer fra — brug disse referencer til at forstå formel, antagelser og begrænsninger.

Running pace and training zones — American College of Sports Medicine, verificeret 2026-06-10

Sådan beregner vi

Distance indtastes i kilometer; tid opdeles i timer, minutter og sekunder.
Tempo er gennemsnittet over hele distancen, ikke pr. split.
Tempoet pr. mile bruger 1,609344 km pr. mile.
Farten er distancen divideret med den samlede tid i timer.

Afrunding

Tempo vises som minutter og sekunder; fart med én decimal. Beregningen bruger fuld præcision.

Hvad beregneren gør

Tempo er, hvor lang tid det tager at tilbagelægge én kilometer eller mile. Beregneren dividerer din samlede tid med distancen for at få tempoet pr. kilometer, skalerer det til miles og beregner din gennemsnitsfart i km/t.

Sådan bruger du den

Indtast distancen i kilometer.
Indtast tiden som timer, minutter og sekunder.
Aflæs dit tempo pr. kilometer og pr. mile.
Tjek gennemsnitsfarten i km/t.

Et eksempel

At løbe 5 km på 27 minutter og 30 sekunder er 1650 sekunder over 5 km, et tempo på 5:30 pr. kilometer — cirka 8:51 pr. mile og omkring 10,9 km/t.

At bruge tempo i træning

At kende dit tempo hjælper dig med at planlægge løbsmål og holde træningsturene ærlige. Rolige ture ligger godt over løbstempo; intervaller dykker under det. Brug tallet pr. mile, hvis dit løb måles i miles.

Typiske fejl

At indtaste minutter i sekundfeltet eller omvendt.
At forveksle kilometer og miles for distancen.
At forvente, at ét gennemsnitstempo afspejler en ujævn indsats.

Hvornår den er nyttig

Efter en tur for at se dit tempo, eller før et løb for at planlægge det tempo, du skal bruge til en måltid.

Ofte stillede spørgsmål

Hvordan beregnes tempo?: Den samlede tid i sekunder divideres med distancen for at få sekunder pr. kilometer og vises så som minutter og sekunder. Tempoet pr. mile ganges med 1,609344.
Kan jeg indtaste miles i stedet for kilometer?: Distancefeltet er i kilometer. Omregn miles til kilometer først (1 mile = 1,609 km); tempoet pr. mile vises stadig i resultatet.
Hvad er forskellen på tempo og fart?: Tempo er tid pr. distance (minutter pr. km); fart er distance pr. tid (km/t). De beskriver samme tur fra hver sin retning.
Klarer den lange tider over en time?: Ja. Brug timefeltet til ture over 60 minutter, som et halvmaraton eller maraton.
Er dette et gennemsnit over hele turen?: Ja. Det er dit samlede gennemsnitstempo, ikke et split pr. kilometer. Splits kan variere inden for samme gennemsnit.
Kan jeg dele en beregning?: Ja. Brug Del til at kopiere et link, der åbner beregneren igen med samme distance og tid.

Relaterede beregnere

Indlejr denne beregner

Tilføj denne beregner til dit eget website. Kodestumpen indeholder beregnerens iframe og et lille kildelink:

<iframe src="https://wisecalcs.com/embed/da/running-pace-calculator" width="100%" height="520" style="border:0" loading="lazy"></iframe>
<p>Beregner fra <a href="https://wisecalcs.com/da/sundhed/loebe-tempo-beregner">WiseCalcs</a></p>